Brak produktów w koszyku.
Twoje 30 minut, zanim świat zacznie od Ciebie czegoś chcieć.
Program kursu
- 5 Sekcje
- 37 Lekcje
- 30 Dni
Rozwiń wszystkie sekcjeZwiń wszystkie sekcje
- Wstęp1
- Spotkania live1
- Poranna rozgrzewka i 15 min medytacjiTo praktyki, które budzą ciało i je rozgrzewają- ale główny celem jest praca z uważnością, oddechem, wizualizacją. Uczymy mózg robienia tego co my mu polecamy a nie tego dokąd od nas zabiera. Dzięki temu wykorzystujemy potencjał umiejętności mózgu do wizualizacji. To praca pomocna w budowaniu zasobów, wsparcia siebie emocjonalnego, zbudowania systemu ochronnego w sobie, gdy w życiu jest stresowo.7
- 3.1Praktyka 15.09. Rozgrzewka i 15 min medytacji, Oddech uyaji, skupienie, wizualizacja wodospadu witalności
- 3.2Praktyka 24.09. Poranna rozgrzewka, obudzenie energii i przepływów, medytacja z czakrami.
- 3.3Praktyka 28.09. Poranny rozruch, aktywacja całego ciała, brzuch. Medytacja na oczyszczanie aury, porządkowanie siebie, po podróży i intensywnej interakcji z innymi. Oczyszcza z chaosu, buduje zasoby.
- 3.4Praktyka 6.10. Rozruch dla nóg, rozgrzanie boków, dotlenienie i medytacja sprzątająca. Wizualizacja światła , oczyszczanie przestrzeni z nadmiaru i medytacja wybierania.
- 3.5*Praktyka 13.10. Rozgrzewka- małe powitanie słońca, nogi. Medytacja z ujjayi.
- 3.6*Praktyka 21.10. Silne nogi, rozgrzewka, oddech Bhastrika i medytacja wiru, który sprząta. Zaproszenie uważności i oczyszczenie. Powrót do połączenia ze swoim potencjałem
- 3.7*Praktyka na pełnię księżyca, flow jogowe i medytacja o przestrzeni, uwalnianiu i zapraszaniu nowego.
- Poprzednie praktyki26
- 4.1Praktyka 3.08. Skupienie, oddech medytacja na start. Flow rozgrzewający, praca z energią
- 4.2Praktyka 4.08. Start na stojąco, budowanie uważności postawy. Aktywacja rąk, kręgosłupa. Oddech i rozciąganie. Medytacja witalizacji.
- 4.3Praktyka 6.08. Łączenie ruchu i wizualizacji. Otwieranie bioder, energia, aktywacja, wzmacnianie rąk. Medytacja zbierająca energię.
- 4.4Praktyka 10.08. Medytacja na start i koniec praktyki, pomiędzy rozgrzewka, rozciągnięcie i wzmacnianie rąk. Praktyka uczy uważności i skupienia
- 4.5Praktyka 11.08. Start medytacja i z niej budzenie ciała.Mocna- energetyzująca praktyka, kręgosłup, plecy, brzuszki, nogi. Praca z energią
- 4.6Praktyka 13.08. Uczysz się czytać swoje ciało, poprawa sylwetki. Ręce, brzuch, nogi, głęboki oddech. Medytacja na nowy, dobry dzień.
- 4.7Praktyka 17.08. Powolne budzenie i aktywacja całego ciała wolnym powitaniem słońca, aktywacja obszaru ramion i szyi. Oddech energetyczny.
- 4.8Praktyka 18.08. Uważne budzenie i aktywacja ciała od góry do dołu, oddechowo- medytacyjna praktyka uważności, balansu między pełnia a pustką, miedzy przypływem i odpływem
- 4.9Praktyka 20.08. Budzenie i rozszerzanie ciała w energii poprzez flow i intensywny oddech. Pobudzająca praktyka, aktywacja całego ciała, wzrost energii. Medytacja: układam siebie w ładzie.
- 4.10Praktyka 7.09. Poniedziałkowy rozruch boków ciała otwieranie pach i pachwin, czyszczenie aury, poszerzenie zakresów ruchowych, rozciągnięcie ciała. Medytacja oczyszczająco- witaluzująca
- 4.11Praktyka 8.09 Rozciąganie nóg, boków, ręce w mocy, silny kręgosłup. Oddech naprzemienny, medytacja energii.
- 4.12Praktyka 10.09. Całościowa rozgrzewka, wzmocnienie kręgosłupa i 13 min medytacja na oczyszczenie i wzmocnienie. i
- 4.13Praktyka 14.09. Rozgrzewka, rozciąganie, mocne nogi, profilaktyka kręgosłupa, oczyszczanie aury, medytacja zasób.
- 4.14Praktyka 17.09. Uważność w praktyce, joga powięziowa, poszerzenie i pogłębienie poprzez ruch oddech i zatrzymanie, oddech oczyszczający, medytacja witalizacji
- 4.15Praktyka 21.09. Otwieranie klatki piersiowej, aktywacja rąk i nóg, wydłużanie, balansowanie, energetyzacja, medytacja światła
- 4.16Praktyka 24.08. Zacznij dzień od energii i uważności, rozruch, oczyszczanie aury, medytacja z czakrami
- 4.17Praktyka 25.08. Medytacja: wszystko jest dobrze na końcu , powolne budzenie ciała, talia, oddech
- 4.18Praktyka 27.08. Aktywna, duuużo energii, masaż głowy, opukiwanie i piękna medytacja
- 4.19*Praktyka 29.09. Mocne nogi, talia, otwarte biodra, stretching i poszerzenie zakresu ruchu. Medytacja światła.
- 4.20Praktyka 8.10. Otwarcie ramion, barki, biodra, poszerzenie zakresów ruchowych i budowanie siły. Medytacja światła na nowy dzień.
- 4.21*Praktyka 12.10. Aktywacja energii i przepływuw, dynamiczna praktyka, otwieranie klatki piersiowej, oddech ujjayi
- 4.22Praktyka 20.10. Rozruch, ręce, talia, oddech ujjayi w medytacji
- 4.23*Praktyka 22.10. Powitanie słońca, brzuszki, ujjayi
- 4.24*Praktyka 26.10. Poranny świadomy rozruch w tu i teraz, nogi, ręce, kręgosłup i medytacja : uważność na to co myślę i wybór
- 4.25*Praktyka 29.10. Energetyzujące flows na energię i moc i medytacja kokon
- 4.26*Praktyka 2.11. Uważność, kontakt ze sobą, ramiona, barki, szyja. Medytacja: do światła i przestrzeni
- Oddechy- pranayama2
Instruktor
