Zanim dzień zacznie czegoś od Ciebie chcieć...

Praca, dzieci, wiadomości, telefony, lista rzeczy do zrobienia….

Im później, tym łatwiej kolejny raz powiedzieć sobie: poćwiczę wieczorem

⏰ Dlatego spotykamy się o 6:oo

Godzina 6:oo nie jest przypadkowa

Zanim zacznie się codzienny pęd, masz te półgodziny tylko dla siebie

w ciszy i skupieniu na:

-ruch, – oddech, – energię, -oczyszczanie siebie,

– medytację, – kontakt z myślami

Nie musisz szukać treningu. Nie musisz dojeżdżać.

Nie musisz zastanawiać się, co dzisiaj ćwiczyć.

O 6:oo po prostu rozkładasz matę.

Ja prowadzę Cię przez kolejne 3o minut.

30 minut , które mają zmieścić się w prawdziwym życiu

i stać się Twoim rytuałem, wsparciem, dobrym początkeim dnia

o 6:oo to moja autorska, 30-minutowa praktyka jogi online na żywo.

Łączę w niej dynamiczną jogę, flow, pracę z oddechem, z energią i uważność.

Poruszamy ciało, powoli je budzimy, pracujemy z mobilnością, siłą, stabilnością i równowagą. Każdy poranek jest trochę inny.

Czasem praktyka jest bardziej dynamiczna, czasem spokojniejsza. Zawsze prowadzę Cię od początku do końca. Na zakończenie zostawiamy kilka minut na ćwiczenia oddechowe, afirmacje, pracę z wyobraźnią i zamknięcie praktyki.

To dobry start w stabilność i bycie przy sobie podczas całego dnia potem.

Potrzebujesz maty, 30 minut i regularności:) Efekty są wspaniałe.

Co o mnie mówią?...

"Zaczynałam z myślą, że 30 minut to za mało, żeby coś zmienić. A jednak – po kilku tygodniach zauważyłam większą mobilność, głębszy oddech i to, że przestałam budzić się spięta. Te krótkie praktyki są zaskakująco konkretne i skuteczne. Bardzo polecam!"

"Największą zmianą jest dla mnie głowa – mniej chaosu, więcej jasności i spokoju w działaniu. Dzięki porannym ćwiczeniom łatwiej podejmuję decyzje, nie reaguję już tak impulsywnie i mam poczucie, że naprawdę prowadzę swój dzień, a nie odwrotnie. Słyszę słowa Ani, gdy jest trudno i to pomaga mi się zatrzymywać, gdy jestem w stresie. "

"Nigdy nie sądziłam, że będę wstawać przed 6:00… a jednak. Dzięki tym porankom mój dzień naprawdę jest dłuższy, a ja czuję więcej spokoju i wdzięczności. Kilka minut medytacji na końcu praktyki pomaga mi wejść w dzień z większą uważnością. Mam więcej skupienia w sobie i jakoś mniej się męczę. To dobry nawyk."

"Ćwiczę z Anią od lat i wciąż wracam na matę z tą samą ciekawością. Te praktyki są niesamowicie energetyzujące – nauczyły mnie, jak poprzez oddech i ruch realnie wpływać na poziom energii w ciągu dnia. Medytacja wyraźnie poprawia moje samopoczucie i pomaga mi złapać dystans do codziennych spraw. To trochę moja osobista terapia antydepresyjna – prosta, dostępna i naprawdę skuteczna."

"Ćwiczę dopiero od kilku tygodni i na początku byłam sceptyczna, czy joga online w ogóle się u mnie sprawdzi. Szybko okazało się, że to jedno z najbardziej praktycznych rozwiązań – nie muszę wychodzić z domu, wystarczy wstać 15 minut wcześniej i już jestem na macie. 30 minut to idealna długość – nie przytłacza, a daje realne efekty, szczególnie kiedy praktykuję 3–4 razy w tygodniu ✨ Czuję różnicę w ciele i w głowie, mam więcej energii i spokoju na cały dzień. Zdecydowanie polecam!"

"Pracuję na zmiany i zawsze miałam problem, żeby ćwiczyć regularnie… niby wiedziałam, że mi to dobrze robi, ale ciężko było się dopasować. Tutaj w końcu coś kliknęło – jak mogę, wchodzę rano na żywo, a jak nie, to odpalam nagranie i robię w swoim czasie. Te 30 minut da się wcisnąć w dzień, nawet przy takim grafiku jak mój. No i jak zaczęłam robić to częściej, to poczułam różnicę – i w ciele, i w głowie. A Ania… no jest po prostu super💖"

ENERGIA NA DOBRY POCZĄTEK DNIA
Zamiast zaczynać poranek od pośpiechu, stopniowo rozbudzasz ciało poprzez ruch i oddech. 30 minut praktyki pomaga wyjść z nocnej sztywności i wejść w dzień z większą lekkością i energią.
SILNE CIAŁO, MOBILNOŚĆ I ZDROWY KRĘGOSŁUP
Wzmacniamy mięśnie, pracujemy nad stabilizacją, ruchomością stawów i elastycznością. Dużo uwagi poświęcamy kręgosłupowi, biodrom i barkom — obszarom, które szczególnie potrzebują ruchu przy siedzącym trybie życia.
MOCNIEJSZA I BARDZIEJ ELASTYCZNA SYLWETKA
Joga to nie tylko rozciąganie. Asany wymagają pracy mięśni, kontroli i stabilizacji. Regularna praktyka pomaga budować sprawne, silne i elastyczne ciało.
RÓWNOWAGA HORMONALNA I ŚWIADOMA PRACA Z CIAŁEM
W praktykach pojawiają się również elementy inspirowane moim doświadczeniem w jodze hormonalnej — oddech pobudzający i praca z energią, uważność oraz wybrane pozycje i sekwencje. To szczególnie ważny obszar mojej pracy z kobietami w okresie zmian hormonalnych, w tym menopauzy.
METABOLIZM, TRAWIENIE I RUCH
Skręty, skłony, praca mięśni i świadomy oddech angażują całe ciało, w tym okolice brzucha. Regularny ruch jest również jednym z elementów wspierających prawidłowy metabolizm i ogólną kondycję organizmu.
MNIEJ NAPIĘCIA, WIĘCEJ SPOKOJU
Ruch łączymy z oddechem, koncentracją i końcowym wyciszeniem. To 30 minut, podczas których możesz przenieść uwagę z listy zadań na ciało to fizycznie ale i mentalne- świadomie wejść w nowy dzień.
REGULARNOŚĆ, KTÓRA W KOŃCU STAJE SIĘ MOŻLIWA
Nie musisz już szukać czasu na praktykę wieczorem. Twój czas jest ustalony: 6:00–6:30. Wchodzisz, rozkładasz matę, a ja prowadzę Cię przez całą praktykę.
30 minut. 3 poranki w tygodniu. Twój rytm o 6:oo.
Chcesz więcej? Masz dostęp do biblioteki nagrań i możesz praktykować także w pozostałe dni — wtedy, kiedy masz na to czas.

Czy o 6:00 jest dla Ciebie??

Tak, jeśli ciągle brakuje Ci czasu na regularny ruch.

Jeśli rano zaczynasz pracę, masz dzieci, obowiązki albo po prostu wiesz, że im później, tym trudniej znaleźć chwilę dla siebie.

Jeśli wiele razy obiecywałaś sobie: „poćwiczę później” — a później przychodziło życie.

Jeśli chcesz zadbać o ciało, mobilność, siłę i dobre samopoczucie, ale nie potrzebujesz kolejnego ambitnego planu treningowego.

Jeśli 60 czy 90 minut to dla Ciebie za dużo, ale 30 minut jesteś w stanie naprawdę wpisać w swój dzień.

Jeśli lubisz ćwiczyć w domu, ale sama masz problem z regularnością.

Jeśli potrzebujesz kogoś, kto o określonej godzinie powie:

„Dzień dobry. Rozkładamy maty. Zaczynamy.”

I wreszcie — jeśli chcesz, żeby joga przestała być czymś, co robisz „jak znajdziesz czas”, a zaczęła być Twoim rytuałem.

A jeśli dopiero zaczynasz??

Nie musisz być rozciągnięta. Nie musisz znać nazw asan ani mieć doświadczenia w jodze.

Prowadzę Cię krok po kroku i pokazuję możliwości dopasowania pozycji do Twojego ciała.

Nie przychodzisz o 6:oo po to, żeby coś udowodnić. Przychodzisz praktykować.

Kto będzie czekał na Ciebie o 6:00?

Cześć, jestem Ania.

Uczę jogi od 2006 roku a praktykuję ponad 30 lat.

Nie wyobrażam sobie życia bez niej:) Wiem jak niewiardygonie wspiera mnie we wszystkich aspektach życia

Przez te lata poprowadziłam tysiące godzin zajęć, warsztatów i praktyk — na sali i online. Pracuję z osobami w różnym wieku, z różnym doświadczeniem i bardzo różnymi ciałami.. łącząc tradycyjną wiedzę z nowoczesnym podejściem do psychofizyki ciała.

Moje kwalifikacje i fundamenty:

Dyplomowana Nauczycielka Jogi: Tytuł zdobyłam w prestiżowej, 4-letniej Yoga Schule Hannover (certyfikacja Yogalehrerin BDY/EYU).
Specjalistka Jogi Hormonalnej: Jestem certyfikowaną instruktorką Hormone Yoga Therapy for Menopause, szkoloną bezpośrednio przez twórczynię metody – Dinah Rodrigues.
Ekspertka Triyoga Flow: Posiadam uprawnienia w metodzie wg Kali Ray (Basic, Level 1, Level 2), co pozwala mi prowadzić płynne, bezpieczne i głęboko relaksujące sekwencje. Uczysz się zarządzać swoimi zasobami i energią.
Wiedza o zdrowiu: Jako certyfikowany konsultant ajurwedy, w swojej pracy patrzę na zdrowie holistycznie, dbając o synergię między dietą, stylem życia a ruchem.
Moje doświadczenie to Twoje bezpieczeństwo: Przeprowadziłam tysiące godzin zajęć, warsztatów i konferencji. Na bazie tych doświadczeń stworzyłam autorskie metody pracy z ciałem, oddechem i uważnością (mindfulness). W Jodze o 5:55 nie tylko ćwiczysz – korzystasz z esencji mojego 20-letniego doświadczenia, aby każdy Twój poranek był pełen spokoju i autentycznej mocy.
Pomogłam już ponad 1000 kobietom odzyskać energię i zbudować swoją autentyczną wewnętrzną moc. Moje podejście łączy precyzję ruchu z coachingiem intuicyjnym i psychologicznym wglądem w potrzeby nowoczesnej kobiety.

Koncept!

Jak to działa?

Kiedy odbywają się zajęcia?

Poniedziałek, wtorek i czwartek o 6:00 rano — LIVE.
Spotykamy się na 30 minut. Kończymy o 6:30 i możesz zaczynać swój dzień.

Gdzie ćwiczymy?

Online, przez Zoom u Ciebie w domu— bez dojazdów, bez stresu, w komfortcie. Możesz ćwiczyć dokładnie tak, jak lubisz — nawet w piżamie:))

Jak dostajesz się na zajęcia?

Po zakupie otrzymujesz dostęp do Twojej przestrzeni o 6:oo na stronie.
Tam znajdziesz wszystko w jednym miejscu: wejście na LIVE oraz bibliotekę nagranych praktyk.

Nie musisz szukać linków w mailach. Logujesz się i wszystko na Ciebie czeka.

Dodatkowe wsparcie

Jesteśmy też razem na WhatsAppie.

To nasza przestrzeń do kontaktu, motywacji i przypominania sobie, że następnego ranka razem ćwiczymy. To bardzo wspiera i motywuje:)

Nie jesteś sama z postanowieniem: „od jutra ćwiczę”.
O 6:oo praktykujemy razem.

A jeśli nie możesz być LIVE?

Każda praktyka trafia do biblioteki nagrań dostępnej na Twojej stronie.

Możesz wrócić do zajęć później, nadrobić opuszczony poranek albo wybrać nagranie i poćwiczyć dodatkowo w innym dniu.

LIVE daje Ci rytm. Biblioteka nagrań daje Ci elastyczność.

Poznajmy się lepiej, oglądnij film 🙂

Czujesz, że to dobry moment, żeby zacząć?

Nie odkładaj decyzji na później — dołącz teraz, sprawdź atmosferę, wejdź w rytm treningów i zobacz,

jak dobrze możesz się z nami poczuć.

Czyli jeśli dołączasz, to dostajesz:

✓ 3 praktyki LIVE w tygodniu
poniedziałek • wtorek • czwartek, 6:00–6:30

✓ dostęp do wszystkich nagrań z zajęć

✓ bibliotekę wcześniejszych praktyk

✓ możliwość ćwiczenia z nagraniami w dowolnym czasie

✓ dostęp do grupy na WhatsAppie, która przypomina i wspiera, czasami edukuje:)

✓ moje prowadzenie i wsparcie przez cały miesiąc

Ty wybierasz, ile z tego wykorzystasz. Możesz spotykać się ze mną 3 razy w tygodniu LIVE

albo praktykować częściej z biblioteką nagrań.

Pytania i odpowiedzi

Nie. Możesz dołączyć także wtedy, gdy dopiero zaczynasz. Prowadzę praktykę krok po kroku i pokazuję różne możliwości wykonania pozycji. Nie musisz być rozciągnięta ani znać nazw asan. Zaufaj mi poprowadzę Cię krok po kroku.

To jeden z najlepszych powodów, żeby zacząć 😊
Elastyczność nie jest warunkiem — jest efektem praktyki.
Regularna, spokojna praca z ciałem:
• zmniejsza sztywność
• poprawia zakres ruchu
• uwalnia napięcia (szczególnie w plecach i barkach)
Nie pracujemy „na siłę”, tylko z ciałem, a nie przeciwko niemu.

To naturalne — większość osób ma tę myśl na początku.
Ale dzieje się coś ciekawego:
kiedy masz konkretną godzinę, grupę i prowadzenie — jest łatwiej niż myślisz.
Po kilku dniach ciało zaczyna się przyzwyczajać, a poranek przestaje być walką,
a zaczyna być rytuałem.
I najczęściej słyszę:
„najtrudniej było wstać… a potem nie wyobrażam sobie dnia bez tego”.

Nie. I to jest najczęstsza obawa, którą słyszę.
Joga nie ma wieku — jest praktyką dostosowaną do ciała, a nie odwrotnie.
Pracujemy łagodnie, świadomie i z uważnością na możliwości, jakie masz dziś.
Co ważne — badania pokazują, że regularny ruch, oddech i praca z ciałem:
• poprawiają mobilność i elastyczność
• wspierają układ nerwowy
• zmniejszają napięcia i bóle
Nie musisz być „w formie”, żeby zacząć.
To właśnie joga pomaga do tej formy wrócić.

Tak — i to jest jedna z największych zalet tej praktyki.
Nie tracisz czasu na dojazdy, nie musisz się przygotowywać „idealnie”.
Wstajesz, rozkładasz matę i zaczynasz.
Dostajesz prowadzenie na żywo, więc nie jesteś sama —
a jednocześnie masz swoją przestrzeń i swój komfort.
To połączenie daje bardzo dobre efekty i pomaga utrzymać regularność.

Właśnie dlatego pracujemy w rytmie:
krótko, regularnie i w grupie.
30 minut to czas, który jesteś w stanie utrzymać nawet przy intensywnym życiu.
A wspólna praktyka daje dodatkową motywację i poczucie, że „robimy to razem”.
Z czasem przestajesz polegać na motywacji —
a zaczynasz działać z nawyku i decyzji.

Nie. Regularność nie oznacza perfekcyjnej frekwencji. Możesz praktykować z nami 3 razy w tygodniu albo łączyć spotkania LIVE z nagraniami.

Po zakupie otrzymujesz dostęp do swojej przestrzeni O SZÓSTEJ na stronie. Po zalogowaniu znajdziesz tam wejście na zajęcia LIVE oraz bibliotekę nagranych praktyk.

Maty, wygodnego ubrania, dostępu do internetu i kawałka przestrzeni. Jeśli podczas konkretnej praktyki przydadzą się dodatkowe pomoce, wcześniej Ci o tym powiem.

Tak. Poniedziałek, wtorek i czwartek to nasze wspólne poranki LIVE. W pozostałe dni możesz korzystać z biblioteki nagrań i praktykować wtedy, kiedy masz ochotę.

Jeżeli masz chorobę, jesteś po urazie lub zabiegu, jesteś w ciąży albo masz inne wątpliwości dotyczące aktywności fizycznej, skonsultuj możliwość praktyki z lekarzem lub fizjoterapeutą. Podczas zajęć zawsze słuchaj swojego ciała i nie wykonuj ruchów powodujących ból.

Tak, od dnia zakupu przez 30 dni masz dostęp do praktyk i live.