Joga o 6-tej

Wstęp

1

1.1
Czym jest Joga o 6-tej?

Spotkania live

1

2.1
Joga o 6-tej – Spotkanie live

Wcześniejsze praktyki

16

3.1
Praktyka 3.08. Skupienie, oddech medytacja na start. Flow rozgrzewający, praca z energią
3.2
Praktyka 4.08. Start na stojąco, budowanie uważności postawy. Aktywacja rąk, kręgosłupa. Oddech i rozciąganie. Medytacja witalizacji.
3.3
Praktyka 6.08. Łączenie ruchu i wizualizacji. Otwieranie bioder, energia, aktywacja, wzmacnianie rąk. Medytacja zbierająca energię.
3.4
Praktyka 10.08. Medytacja na start i koniec praktyki, pomiędzy rozgrzewka, rozciągnięcie i wzmacnianie rąk. Praktyka uczy uważności i skupienia
3.5
Praktyka 11.08. Start medytacja i z niej budzenie ciała.Mocna- energetyzująca praktyka, kręgosłup, plecy, brzuszki, nogi. Praca z energią
3.6
Praktyka 13.08. Uczysz się czytać swoje ciało, poprawa sylwetki. Ręce, brzuch, nogi, głęboki oddech. Medytacja na nowy, dobry dzień.
3.7
Praktyka 17.08. Powolne budzenie i aktywacja całego ciała wolnym powitaniem słońca, aktywacja obszaru ramion i szyi. Oddech energetyczny.
3.8
Praktyka 18.08. Uważne budzenie i aktywacja ciała od góry do dołu, oddechowo- medytacyjna praktyka uważności, balansu między pełnia a pustką, miedzy przypływem i odpływem
3.9
Praktyka 20.08. Budzenie i rozszerzanie ciała w energii poprzez flow i intensywny oddech. Pobudzająca praktyka, aktywacja całego ciała, wzrost energii. Medytacja: układam siebie w ładzie.
3.10
Praktyka 24.08. Zacznij dzień od energii i uważności, rozruch, oczyszczanie aury, medytacja z czakrami
3.11
Praktyka 25.08. Medytacja: wszystko jest dobrze na końcu , powolne budzenie ciała, talia, oddech
3.12
Praktyka 27.08. Aktywna, duuużo energii, masaż głowy, opukiwanie i piękna medytacja
3.13
Praktyka 7.09. Poniedziałkowy rozruch boków ciała otwieranie pach i pachwin, czyszczenie aury, poszerzenie zakresów ruchowych, rozciągnięcie ciała. Medytacja oczyszczająco- witaluzująca
3.14
Praktyka 8.09 Rozciąganie nóg, boków, ręce w mocy, silny kręgosłup. Oddech naprzemienny, medytacja energii.
3.15
Praktyka 10.09. Całościowa rozgrzewka, wzmocnienie kręgosłupa i 13 min medytacja na oczyszczenie i wzmocnienie. i
3.16
Praktyka 14.09. Rozgrzewka, rozciąganie, mocne nogi, profilaktyka kręgosłupa, oczyszczanie aury, medytacja zasób.

Poranna rozgrzewka i 15 min medytacji

To praktyki, które budzą ciało i je rozgrzewają- ale główny celem jest praca z uważnością, oddechem, wizualizacją. Uczymy mózg robienia tego co my mu polecamy a nie tego dokąd od nas zabiera. Dzięki temu wykorzystujemy potencjał umiejętności mózgu do wizualizacji. To praca pomocna w budowaniu zasobów, wsparcia siebie emocjonalnego, zbudowania systemu ochronnego w sobie, gdy w życiu jest stresowo.

1

4.1
Praktyka 15.09. Rozgrzewka i 15 min medytacji, Oddech uyaji, skupienie, wizualizacja wodospadu witalności

Program kursu

Instruktor